[...] ze stali, gratuluję dla mnie dieta low fat = 30/40 g tłuszczu na dzień (przykładowo po 15g na 1 i ostatni posiłek co przy wyższych węglach i średnim białku dla nie obciążania dodatkowo układu trawiennego daje bardzo dobre rezultaty redukcyjne) u Ciebie nie widzę go w ogóle, ciekawe jak przyswajasz witaminy, no chyba, że ich nie suplementujesz
Waga:107 kg Wiek:24 Ilość treningów w tygodniu: 6 ( 4x siłownia , 2x football amerykański) dodatkowe suple: Witaminy, omega 3 , DAA, Potas Poziom BF: około 25-30 % Zmieniony przez - Kudlaty91 w dniu 2015-05-26 18:59:04 Zmieniony przez - Kudlaty91 w dniu 2015-05-26 19:00:22
[...] 2) wiek 20 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu wycinka 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie bcaa, bialko, tcm, zmb6, zelazo, omega-3, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed, clenburexin, thermal pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4s Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g przed treningiem, 6g po treningu hi tec thermo fusion- 1kaps między 1 a 2 posiłkiem witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/29/1ae4d809d68341e49bc2b31193372ea0.jpg +3 posiłek- kasza jaglana o smaku czekoladowym :-D POLECAM :-)) [...]
Diete trzeba ulozyc od poczatku, calkowicie od nowa, a nie jakies zmiany tutaj wprowadzac. Witaminy i mineraly powinienes z jedzenia dostarczyc, a nie tabletek - o to chodzi. Tak w ogole, to jak sadzisz, ile dni potrwa dieta u kobiety, ktora po 1 ulozenie diety oddelegowala swojemu chlopakowi, a po drugie bedzie miala jesc 600g serka wiejskiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku nie trzeba kombinować z suplementami, mogło by się obyć kompletnie bez nich ale jeżeli już chcesz to na okres masy proponował bym tylko białko, jakieś witaminy, gainer. Na początku nie ma co się bawić w kreatyny i inne duperele. Jeżeli będziesz jadł odpowiednio i robił naprawę porządne treningi, to uwierz mi że bo jakimś czasie efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli Twoja waga dalej spada to nie ma sensu wrzucać tego spalacza. Na koniec redukcji mozna wrzucić kiedy masz stagnacje. Bcaa nie jest złym pomysłem ale nie wiem jak z glutaminą. Gdzieś wyczytałem, że jej stosowanie niekoniecznie jest potrzebne ale to niech wypowie się jeszcze ktoś inny. Z przedtreningówkami też nie przesadzaj bo na dłuższą mete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + przód + bok barków Plecy Off Nogi Triceps + biceps Co do suplementacji to warto kupić już gotowy produkt kreatyna z beta alaniną: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html A zamiast glutaminy wybrać bcaa. Mam nadzieję że oprócz tych suplementów bierzesz również niezbędne witaminy oraz kwasy tłuszczowe omega 3.
Zamiana tłuszczu na mięśnie, wzrost poziomu hgh Nie wiem co Ty tam czytasz ale chyba Pani Domu. W Twoim wieku wystarczy tylko dobra dieta, odpowiedni plan i ew witaminy, minerały. Co w mojej odpowiedzi jest takie absurdalne? Dietę mam już odpowiednią, odżywiam się bardzo zdrowo. Chodzi mi o wsparcie procesu wzrostu. Brat ma 173 cm, ja zaś rosnę [...]
Witam, to jest krem ręcznie formowany, apteczny. Całkowicie naturalny na bazie olejów roślinnych.W składzie chyba był olejek różany ,migdałowy, arganowy w zależności od wersji, witaminy i kwas hialuronowy. Stosuje się normalnie - jak to krem czy balsam, na umytą skórę :-)
Dzisiaj po przebudzeniu 10g Joint Fix i 4 kapsy Man up'a. Na treningu popijałem 5g Crea X5. Po treningu 30 min biegu. Po posiłku potreningowym witaminy, minerały, omega3. Następnie 50 min orbitreka. Dzisiaj dużo aktywności, żeby jutro zmieścić w bilans dużego cheat meal'a w postaci pizzy ok. 60cm }:-( Dzisiejszy trening, PULL HIPER: - Podciąganie [...]
Nie było mnie tu przez ostatni tydzień z powodu ograniczonego dostępu do internetu,od teraz wpisy będą pojawiać się regularnie. 20.7.2015 Trening:Nogi Przysiad: 8s -- 20/70kg,15/80kg,10/100kg,8/110kg,8/120kg,5/130kg,5/140kg,4/140kg Wyprosty nóg: 10s dobitka w każdej serii do upadku mięsniowego. Maszyna na dwójki:8s + dobitka w każdej serii do [...]
Dietę jutro wstawię w poprawnym formacie witaminy i minerały nie biorę suplementów oprócz tych , które wymieniłem chlorella zawiera kompleks witamin aminokwasów i minerałów myślałem, że wsytarczy.Śpie 7 do 7,5 godziny. Zmieniony przez - azraell w dniu 2015-07-21 22:14:16
Dzisiaj dodałem 200kcal, dzienny bilans wynosi 3900kcal. Prawdopodobnie od następnego tygodnia dodam jeszcze 100kcal. Próbowałem dzisiaj 2 próbki classic wheyhydro, smak migdał i toffi. Na pierwszy ogień poszedł migdał. Smak jak dla mnie strasznie gorzki, nie byłem w stanie zjeść moich płatków. Pijąc też czuć gorycz lecz da się wypić. Po treningu [...]
[...] -unikać wszelkich ćw siłwych dynamicznych,szarpanych i innych powodujących nagły wzrost ciśnienia. - przy redukcjach-unikac szybkiego schodzenia z wagi i odwadniania-to może łatwiej uszkodzić oko -dbać o prawidłowe odżywianie i witaminy,sprawdzać ciśnienie-nadciśnienie jest tu bardzo niewskazane. A poza tym trenować,startowc w zawodach itp :)
Hejka:-) Sporo mnie ostatnio nie było, jestem po tygodniowym urlopie trochę się rozleniwiłem przez ten czas;-) ale już wracam na właściwy tor:-) dziś poleciały plecy, biceps,abs i 20min cardio :-D Plecy: 1.Ściąganie do karku wyciąg górny 5 x 12 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej 4 x 10 3.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 x 10 [...]